Sportmassage
Sportmassage is dé manier om je lichaam (spieren) in een goede conditie te houden. Ben je een fanatiek sporter dan is het zelfs aan te bevelen om regelmatig een goede sportmassage voor jezelf in te plannen. Door middel van een goed uitgevoerde sportmassage wordt de doorbloeding gestimuleerd, waardoor afvalstoffen afgevoerd worden met als doel om de spieren te laten ontspannen. Dit werkt herstelbevorderend.
Waarom een massage voor sporters geen overbodige luxe is? Op het moment dat de spieren in goede conditie gehouden worden en lekker soepel zijn, zal dit ook de sportprestatie bevorderen. Een bijkomend voordeel is dat een goede sportmassage ook zorgt voor geestelijke ontspanning. Onderzoeken hebben tevens aangetoond dat massage stimulerend werkt op de aanmaak van bloedcellen. Deze bloedcellen hebben weer een stimulerende werking ten aanzien van het immuunsysteem en het algemene weerstandsniveau zal hierdoor ook toenemen.
Boek direct uw massage in één van onze praktijken
Rotterdam, Vleuten-De Meern, Hendrik-Ido-Ambacht
* Laat het veld ‘Massagetherapeut‘ staan op ‘Geen voorkeur‘ zodat alle beschikbare tijden zichtbaar worden bij stap 2.
** Kies een kortere tijdsduur indien er op de gewenste termijn geen mogelijkheden beschikbaar zijn voor de eerste keuze.
*** Neem contact op via WhatsApp voor vragen en mogelijkheden op korte termijn (bij afmeldingen komen er plaatsen vrij).
Waarom kiezen voor een sportmassage?
Sportmassage helpt niet alleen bij het herstel na een zware training, maar het kan ook blessures voorkomen, pijn verminderen en de flexibiliteit verbeteren. Het is geschikt voor zowel professionele atleten als recreatieve sporters.
Voor wie is sportmassage geschikt?
Of je nu een topsporter bent of net bent begonnen met sporten, een sportmassage kan je helpen sneller te herstellen en blessures te voorkomen. Het is geschikt voor iedereen die zijn spieren intensief gebruikt.
Voordelen van sportmassage
- Versnelt spierherstel
- Vermindert spierspanning en pijn
- Verbetert de doorbloeding
- Verhoogt flexibiliteit en mobiliteit
- Voorkomt blessures
Wanneer heb je een sportmassage nodig?
Een sportmassage is ideaal na een intensieve training of wedstrijd. Het kan ook preventief worden ingezet om spierproblemen en blessures te voorkomen. Heb je last van stijve of pijnlijke spieren, dan kan een sportmassage verlichting bieden.
Hoe verloopt een sportmassage behandeling?
Tijdens de sportmassage worden diepe massagetechnieken gebruikt die gericht zijn op specifieke spiergroepen. De massage begint meestal met een lichte opwarming van de spieren, gevolgd door intensievere technieken om de diepere spierlagen te bereiken.
Hoe vaak heb je een sportmassage nodig?
Dit hangt af van je trainingsschema en je doelen. Voor intensieve sporters wordt wekelijks of tweewekelijks een sportmassage aanbevolen om blessures te voorkomen en het lichaam optimaal te laten presteren.
Veelgestelde Vragen
Een sportmassage richt zich op het behandelen van specifieke spiergroepen na inspanning, terwijl een ontspanningsmassage gericht is op algehele ontspanning en stressvermindering.
Ja, een sportmassage kan ook nuttig zijn voor niet-sporters die last hebben van spierklachten door bijvoorbeeld werk of andere fysieke inspanningen.
Een sportmassage kan intens aanvoelen, vooral bij gespannen spieren. De massage moet echter niet ondraaglijk pijnlijk zijn. De masseur past de druk aan op jouw comfortniveau.
Een sportmassage duurt meestal 30 tot 60 minuten, afhankelijk van je specifieke behoeften en de intensiteit van de massage.
Ja, een sportmassage helpt bij het losmaken van gespannen spieren en het verbeteren van de doorbloeding, wat bijdraagt aan blessurepreventie.
FAQ
De eerste keer dat je komt voor een massage, of als je langere tijd niet geweest bent, vragen wij je om van tevoren een intake formulier in te vullen. Wij stellen hierin wat vragen over je gezondheid, eventueel medicijngebruik, je dagelijkse bezigheden en of je specifieke wensen hebt voor de massage. Voorafgaand aan de massage hebben we een kort gesprek, waarin mogelijk wat aanvullende vragen gesteld kunnen worden. Zo weten wij of wij je mogen en kunnen behandelen en krijg je een veilige en op jou afgestemde massage. Wij respecteren de privacy en AVG wetgeving.
Veel mensen zijn een beetje huiverig of zenuwachtig voor hun eerste massage. Dat is echt niet nodig, een massage is niet eng. Al onze therapeuten zijn integere professionals met jarenlange ervaring.
Je hoeft niets mee te nemen als je hierheen komt. Het is prettig als je van tevoren gedoucht hebt, als je geen body lotion of crème op je lichaam hebt (dat werkt op elkaar in met olie) en als je geen make-up op je gezicht hebt.
Er mag niet worden gemasseerd bij:
- Koorts
- Ontsteking (aandoeningen die eindigen op -itis)
- Zwangerschap in de eerste drie maanden*
- Gedurende een chemokuur of bestralingen en de periode daarna**
- Ernstige vaataandoeningen over het hele lichaam
- Ernstige trombose
- Hartaandoeningen / pacemaker
- Besmettelijke huidaandoeningen (zoals gordelroos, steenpuisten en herpes)
- Niet behandelde hernia
- Een zeer slechte algemene gezondheidstoestand, extreme pijn of extreme vermoeidheid/uitputting
- Onder invloed van drugs of alcohol
Overleg eerst met je arts bij:
- Gebruik van antibiotica, antidepressiva, ontstekingsremmers, bloedverdunners of medicatie met een gele sticker
- Kanker (in sommige gevallen kan een zachte massage juist goed zijn)**
- Hoge en lage bloeddruk (de medicatie dient eerst goed ingesteld te zijn)
- Bot- en spierziektes, bijv. zoals reuma, osteoporose, artritis
- Herstelperiode na een operatie of ziektebeeld
- Lichte vaataandoeningen
De plek van de aandoening wordt niet gemasseerd bij:
- Plaatselijke infecties
- Lokale, actieve ontstekingen (bijv. bij reuma)
- Tumoren
- Huiduitslag, zoals warmte uitslag, plaatselijk eczeem, acne
- Spataderen
- Botbreuken en blessures
- Wonden, verse littekens, zwellingen en bloeduitstorting
Maak je geen zorgen om de massagetafel. Mijn massagetafel kan tot ruim 160 kilo hebben en is lekker breed.
Door massage wordt de doorbloeding gestimuleerd waardoor afvalstoffen sneller afgevoerd worden. Soms moet je meer of eerder plassen na een massage. Als je dan niet genoeg drinkt, kan je last krijgen van hoofdpijn als uitdrogingsverschijnsel.
Na de massage krijg je altijd een glas water aangeboden. Heb je direct na de massage nog geen behoefte aan een glas water? Vergeet dan niet om thuis flink water – of thee – te drinken!
Wil je een afspraak annuleren of verzetten, laat dit dan zo snel mogelijk aan ons weten via WhatsApp, SMS of telefonisch.
Wanneer je langer dan 24 uur voor je geplande afspraak afzegt of verzet, worden er geen kosten in rekening gebracht.
Wanneer je binnen 24 uur voor je geplande afspraak afzegt, de afspraak wilt verzetten of je komt de afspraak niet na, dan wordt de afspraak altijd voor 50% in rekening gebracht.
Staat je vraag er niet tussen? Stel hem dan gerust via het contactformulier.